chce schudnac

Dietke mam ( gorzej z jej przestrzeganiem ) 1700kcal Nie chcę wiele schudnąć z 56 d0 52, ale waga nie gra największej roli. Postanowiłam "odchudzać się " z głową, bo poprzednio zrobiłam to bezmyslnie i odczułam tego konsekwencje. Teraz stawiam na RUCH+Suple .......... miałam tyle różnych pytań i wątpliwosci, o które chciałam kogoś [...]

[...] dieta na suple masz kase a na diete nie... ok, bez diety możesz urosnąć tylko musisz mieć nadwyżkę kalorii, ale skoro na dietę cie nie stać to na nadwyżkę też nie, więc jak chcesz urosnąć? jak ktoś chce doradzić komuś suple to musi znać dane o nim i jego dietę! to jak ktoś spyta jak schudnąć to też potem powinien mieć pretensje że ten pyta o [...]

huhu sprawa jest o tyle trudna ze schudnac bo mam spory brzuszek, i chce z drugiej strony rozwinac klatke i reszte miesni. cwicze w domu mam malo przyzadow :/ (jestem amatorem) wiec doradz mi co moge zrobic zeby zrzucic ten tlusz z brzucha i wypakowac klatke :) i jakich mam suplementow uzywac zeby to szybko sie robilo :D dzieki!!!

Wklejam link do fotek. Nie wiem czy można wklejać linki, ale inaczej nie umiem :P Proszę o wyrozumiałość. Tak patrze na te fotki i widzę, że koło sutków rzeczywiście tłusto;/ http://img706.imageshack.us/gal.php?g=lipo1.jpg a więc jak trenować? i jak z dietą? oczywiście nie chcę dużo schudnąć...szczególnie żeby mięso nie poleciało ;] aha [...]

ale tak z dnia, na dzien zmienić kalorie z 500 na 2800? mam tam coś takiego, a ja chce na razie schudnąć ;) Współczynnik BMR 2052.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 2822.72 Węglowodany 55% 1552.5kcal = 388.13gram Białko 15%% 423.41kcal = 105.85gram Tluszcz 30% 846.82kcal = 94.09gram Zmieniony przez - warder123 w dniu 2014-11-23 16:08:49

[...] oparcia doopska ciezko mi policzyc ile to jest spalonych kalorii... w kazdym razie 91*24=2184 - 600kcal =1584 dajmy 1600 ( ta liczba i tak mnie przeraza) poniezwaz nie chce z pulapu 1200rzucic sie na wiecej ( bo moze sie to skonczyc WIELKIM ZARCIEM) obliczam zapotrzebiowanie na kalorie bez uwzglednienia aktywnosci fizycznej... i teraz tak [...]

Sylwetka raz ale waga druga. Obrałem sobie za cel schudnąć a suplementy chciałbym sobie dołączyć jako dodatek, wiem ze to nie magiczne środki przecież nie napisałem ze chce tylko tym się posilac. Tylko ze nie wiem jak można dołączyć je do zbilansowanej diety. Jak połączyć również tez niewiem żeby nie przesadzić np białka + proteiny, wit + amino? [...]

Nie no, białko już mam, więc raczej będę je brać, szkoda go. Czyli gdy zastąpię tą gotową pierś na to, co proponujesz i zrezygnuje z soku, oraz będę korzystał z prawdziwego masła to będzie już w porządku? Chcę po prostu zwiększyć masę mięśniową, nie zależy mi na tym żeby jakoś bardzo schudnąć.

ale ja jestem gruba... to nie jeste jakiś kaprys... tlyko mam za grube uda, łydki i tyłek. ja nie chcę byc wieszakiem, ale muszę schudnac, bo nie mogę na siebie znaleźć ŻADNYCH spodni... :(

[...] stracilam przytomnosc, bo za malo jadlam. oslabilam organizm. adi hamuje uczucie glodu, jezeli juz cos zjesz, to niewielka ilosc powoduje ze czlowiek czuje sie pelen i nie chce nawet patrzec na jedzenie. to jest chore!! najlepiej schudnac na dobrej diecie + aktywnosc fizyczna. poza tym chyba kazdy slyszal o prawdziwym obliczu adiego i meizi... [...]

Owszem tego jestem pewien ze spokojnie moge schudnac,skoro tyje to dieta wydaje sie byc dobra,ale klata np wgl nie chce ruszyc,biceps tez stanal teraz i nie wiem o co tu chodzi przyczyna jest zly trening? rok temu tak wygladalem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc4d38995d8e420d82162aa8548db936.JPG

przy takiej nadwadza i obwodzie pasa zaczynalbym redukcje od diety zbilansowanej.na bardziej hardcorowe diety przyjdzie czas.gosc nie chce sie wyciac ponizej 10% ale zwyczajnie schudnac.aha zadnego dopingu bo zajedziesz sie bardzo szybko przy takiej nadwadze. idz do dzialu odchudzanie poczytaj uloz trening FBW rob go 3 x w tyg do tego 3 x w tyg [...]

[...] Nie ma mowy o żadnej diecie, liczy się tylko smak. W mojej opinii jest to patologia, ale nie próbowałbym tłumaczyć tego opisywanym osobom. W końcu każdy ma prawo lubić to co chce. Tyle, że przy takim podejściu do życiu trzeba liczyć się, że prędzej czy później wpadniemy w nadwagę. A skutecznie schudnąć przy takich priorytetach po prostu nie da [...]

[...] da sie schudnac a oni juz wszystkich diet probowali %-) Prawda jest taka ze nikt z nas takiej formy nie zrobi bo raz maly procent ludzi ma taka gentyke, dwa wiekszosci nie chce sie trzymac wegli na tyle nisko lub krecic tyle aero zeby miec taki bf. Szczerze mi sie udalo utrzymac scisla miske na redukcji 6tyg i nie bylo to trzymanie jej na 100% [...]

Slapi mylisz się... Naprawdę bardzo cięzko pracuję na siłowni i solidnie przykładam się do każdego treningu. Na rozgrzewkę ok 20 km na rowerku, poźniej idę ćwiczyć brzuszki (ok 5 ćwiczeń w 4 seriach po 25 powtórzeń), następnie ok 45 min. spędzam na orbitreku i znowu brzuszki, potem idę na 30 min. na steper jeszcze raz brzuszki i pod prysznic... [...]

[...] skoro 10 min po obiedzie jestem głody, chciałem raczej jakimś domowym sposobem z tego wzgle że nie mam za dużo czasu ostatnie 2 tyg nauki musze podciągnąćkilka przedmiotów, a schudnąć chce bo żem sie spasłem. Wracając do ,,Domowego sposobu,, to mam na myśli jedzenie częście nie jedzenie tłustych potraw czy czegoś takiego. Ale dziękuję za chęci

TechAvi chudy nie jestem :/ Chce po prostu schudnąć. Tomku niestety nie mam ani ławeczki ani sztangi Zmieniony przez - kwarek w dniu 2012-04-27 15:01:03

tylko jesli ja po nocy śpie po 4 godziny mam np . 3 nocki pod rząd to moj dzien trwa aż 20 godzin i boje sie ze moge przesadzic z iloscia kalori , a jak napisalem chce urosnac teraz dobrze przybrac w miesniach , ale boje sie o to ze przytyje bo wiele wysilku wlozylem w to aby schudnac.

[...] dziennie mogłam wrąbać 1 tabliczke czekolady z orzechami) i przy wzroście 164 ważyłam 52 kg. Teraz ćwicze wieczorem i takich efektów nie widać. Czytając/słysząc jak inne panie którym nie zależy na mięśniach wcale a na utracie wagi też czasem tak robią... Mi się obecnie nie chce tak rano wstawać i ćwiczyc ale rozwazam powrót do takiego czegoś...

Keto ponieważ chcę szybko schudnąć. Niskowęglowodanową, wręcz na początku ketogeniczną stosowałem i widziałem dużo lepsze efekty, niż w optymalnej. Zmieniony przez - Crypton w dniu 2015-09-01 21:15:47